Zdravý životní styl je tvořen mnoha různými kousky skládačky, a jedním z nejúžasnějších způsobů, jak dosáhnout zdraví a celkové pohody, je pravidelné chození a procházení se. Může to být jednoduchý způsob pohybu, ale jeho účinky zdaleka nejsou obyčejné. V tomto článku se podíváme na několik důležitých benefitů procházek a chození, které by neměly uniknout pozornosti žádného vášnivého nadšence pro zdravý životní styl.

1. Zdraví srdce a kardiovaskulární systém

Každodenní procházky nebo chození výrazně přispívají k posílení srdce a kardiovaskulárního systému. Tento jednoduchý druh pohybu pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšuje průtok krve a zvyšuje celkovou srdeční kondici. Pravidelnou procházkou můžete snížit riziko srdečních chorob a cévních onemocnění.

2. Kontrola hmotnosti

Zařazením procházek do svého denního režimu můžete efektivněji spalovat kalorie a pomáhat si udržovat zdravou hmotnost. Chození je nízko-intenzivní aktivitou, která je přístupná téměř každému, a přesto výrazně ovlivňuje metabolismus, což vám může pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti tvarování postavy. A jako bonus, je zdarma, nepotřebujete na ní žádnou výbavu a dělat ji můžete kdekoliv.

3. Snížení stresu a úzkosti

Pohyb ve formě procházek má pozitivní vliv na vaše psychické zdraví. Pravidelné chození podporuje uvolňování endorfinů, které pomáhají snižovat stres a úzkost. Navíc vám procházky mohou poskytnout chvíle klidu a odpočinku od hektického života, což přináší uklidňující účinek na mysl.

4. Zlepšení nálady a duševní pohody

Vedlejším účinkem pravidelného chození je posílení imunitního systému. Tím, že se dostatečně pohybujete, podporujete tělo v boji proti infekcím a nemocem.

5. Zdravé klouby a kosti

Procházky jsou šetrné k vašim kloubům a kostem, což z nich dělá ideální cvičení pro lidi všech věkových kategorií. Pomáhají udržovat klouby pružné a zlepšují hustotu kostí, což snižuje riziko osteoporózy a artritidy.

6. Kreativní a produktivní myšlení

Během procházek se vaše mysl uvolní a můžete se lehce dostat do stavu „proudění“. To může podpořit kreativní myšlení a zlepšit vaši produktivitu.

Tip: Nesčetněkrát jsem slyšela v různých biohackerských podcastech a rozhovorech, že chození v přírodě efekty ještě násobí. Prý zelená barva a pocitový “návrat ke kořenům” ještě rychleji podporují odezvu v mozku, která hlásí celému tělu, že se má uvolnit. 

Tip č. 2: A o čem v těch rozhovorech mluví podobně často je prý velký rozdíl ve vyplavování dopaminu (hormon odměny => hormon štěstí a radosti) pokud jdete třeba na páse anebo jdete lesem. Jinými slovy, pokud jdete dopředu, váš mozek má pocit, že máte víc odpracováno a víc vás odměňuje. Pokud jdete na páse, naopak jsem z jiných zdrojů četla, že to může mít až meditativní účinky, protože pokud jste zkušenější s prací s hladinou Alfa, dokážete se do ní dostat díky monotónnosti pohybu. Tam ale asi hodně záleží, jestli ten pás je v klidném koutě anebo hlučném fitku. A baby odbočka je, že prý z nějakých výzkumů vyplynulo, že to “ubíhání krajiny” funguje i na děti, takže prý pokud chcete, aby se vašim dětem lépe jezdilo v dopravních prostředcích, máte je podpořit aby se dívali z okna.

Závěr

Chození a procházky jsou jedním z nejjednodušších, ale přesto nejefektivnějších způsobů, jak dosáhnout lepšího zdraví a pohody. Pravidelný pohyb vám pomůže posílit srdce, udržet váhu pod kontrolou, snížit stres a úzkost, zlepšit náladu a duševní pohodu, posílit imunitní systém a udržovat klouby a kosti zdravé. Takže neváhejte, vyrazte ven a užijte si příjemné procházky, které posunou váš životní styl na vyšší úroveň zdraví a vitality.

Jsou vám prostě proti srsti? Najděte si svoji verzi, která vám nebude vadit. Možná to bude večerní procházka s přítelem, který vám po cestě koupí zmrzlinu (gratuluju všem, co bydlí v docházkové vzdálenosti od Barcelato). Možná to bude procházka do Lindexu na České a auto naschvál zaparkujete na Štefánikově. Možná to bude procházka do Soběšic na rozhlednu. Anebo prostě jen obejdete blok předtím, než vejdete domů poté, co vystoupíte z auta. Neříkám, že musíte ujít 5 kilometrů aby se to počítalo. Jen se musíte rozproudit natolik, abyste přišli trochu na jiné myšlenky a možná i na lepší náladu.