Soňa Parke

Funkční trenérka & Biohackerka

 

SkupinovkyBalíčky

Soňa Parke

Funkční trenérka & Biohackerka

 

SkupinovkyBalíčky

Hackni svůj wellbeing

Dostanu tě tak daleko, že už mě nebudeš potřebovat. Zdravý životní styl je cesta k velké spokojenosti ve vlastním těle. To ještě neznamená, že je snadné tak žít. Odteď na to můžeš mít parťáka a posunout se dopředu.

Pohyb

Dlouhodobě funkční tělo, radost z pohybu. Pocit, že je ti fakt dobře. Odmakej si svoje blaho.

Strava

P*rno na talíři může vypadat i jinak, než jak to znáš z instáče. Jásat z jídla může i tvoje tělo. 

Spánek

Ten pocit, že se ráno budíš svěží. Aka odpočatý start do nového dne. Možná i bez budíku. Moje realita. Vítej.

Mysl

Všechno začíná v hlavě. Bez ní se nehneš. Kterou verzi sebe posloucháš, když jde do tuhýho? Tu, která to dokáže?

Dech

Největší poklad, co vlastníš i ty. Jen je zatím možná zamknutý v truhle. Přišel čas ho vytáhnout.

Rovnováha

Tohle tě má bavit po zbytek života. Nemáš se nutit a rvát to na sílu. Pojď na to postupně, ať v tom najdeš lehkost.

Skupinové cvičení

$

Mama cvičení Božetěchova

Venkovní cvičení i s dětma. Letos od 1. března.

$

5týdenní kurz: Cvičím správně jednou provždy

III. běh od konce dubna, pro info mi napiš mail <3 

$

Cvičení pro maminky (i v těhotenství)

Uzavřený 4týdenní cyklus v Husovicích od 22.2.

$

Kurz: Jím zdravě. Nedržím dietu.

Tenhle kurz právě chystám. Odebírej můj newsletter pokud chceš být první, kdo se o něm dozví.

Kde je vůle, tam je cesta

“Po vstupní konzultaci, kde Soňa zhodnotila můj stav jsem odcházela s nadějí, že toho nemusím řešit zas tak moc, ale že je důležité se soustředit na to, jak stojím. I přesto, že jsem měla široké kalhoty, si Soňa hned všimla, že mám úplně propnutá kolena (na které mi neviděla) a ukázala mi, jak správně a zdravě stát. Po 2 měsících spolupráce vidím velký rozdíl v mém postoji, přitom stačilo změnit pár špatných návyků, o kterých jsem nevěděla, že mám. Je to pro mě lekce, kterou si ponesu celý život. Zároveň oceňuji osobní celostní přístup, který Soňa praktikuje. Vždy dostanu tip, který mi pomůže žít zdravěji a cítit se tak lépe.”

– Ing. Petra Bencová, koučka a lektorka

“Soňa úplně změnila můj pohled na cvičení jako takové. Díky ní jsem pochopila, že moje tělo potřebuje zátěž a díky ní jsem začala chápat, že pod slovem disciplína si lze představit i něco jiného než jen negativní tlačení sama sebe do něčeho co se mi nechce.”

– Iva Poulíčková, zakladatelka Chillingo – Languages & Mind

“Doktoři tvrdili, že moje bolest kolenou už se bude jen zhoršovat, což pro mě byla dost nešťastná představa, když mi ještě nebylo ani 30. Soňa mi ukázala, že to nemusí být pravda, že jen slábne to, co nedostává podněty. Začala jsem je nořit do studené vody a cvičit a ku mému překvapení mě už po 3 týdnech kolena nebolí ani když jdu do dlouhých schodů.”

– Veronika Škubalová, finanční poradkyně

“Zúčastnila jsem se 5týdenního kurzu Neničím si tělo a cvičím správně na skupinovkách. Bylo to úplně jiné než jsem čekala, mnohem více se šlo do hloubky. Kurz mě moc bavil, dozvěděla jsem se spoustu nových informací. Na skupinovkách teď myslím hlavně na to, jak dělat cviky správně a neublížit si. Soňa byla fakt profi a věnovala nám mnohem více času než jen na kurzu - posílala spoustu tipů a odkazů.“

– Monika – lékařka a záchranářka

“Absolvovala jsem 5-titýdenní kurz Neničím si tělo a cvičím správně ve skupinovkách pod vedením Soni Parke. S cvičením na skupinovkách mám přitom pramálo zkušeností, protože z většiny jsem odcházela s obavami, že si spíš škodím než prospívám. Sonin kurz začínal základními dovednosti - jak správně dýchat, zvedat se, stát.. Pokračoval jednoduchými cviky a jejich správným provedením a končil komplexními cviky, které se na skupinovkách často vyskytují. Po jednotlivých lekcích jsem odcházela s vědomím, že můžu správně dýchat a správně se hýbat při každodenních činnostech, počínaje vstáváním z postele. A že zvládnu bezpečně cvičit všechny cviky, se kterými jsem se dosud na jakémkoli cvičení setkala (případně vím, které pro mě nejsou vhodné a mám je vynechat). Mega boží jsou pro mě skripta, který jsem na kurzu dostala a kde kromě teorie najdu připomenutí cviků ke každému tématu. Hej. Kurz byl skvělej. Jsem moc ráda, že jsem se hecla a dorazila. Mám teď super motivaci ke cvičení, když vím, jak opravdu na to.”

Anna Brunecká, spoluzakladatelka & majitelka Dupeto 

“Soňa vás naučí vnímat svoje tělo. Kurz vedla profesionálně, a zároveň lidsky. Dostaly jsme spoustu podkladů, podporu na WhatsApp chatu a já si odnesla návyky, které si chci udržet do konce života. Jsem tak nadšená z toho, jak Soňa umí postavit trénink na míru, vysvětlit, jak správně provádět cviky a celkově předávat tipy, jak zlepšovat wellbeing, že s ní cvičím i individuálně. Rozhodně jděte na jakýkoliv její kurz nebo individuální trénink, mně to beze srandy mění život k lepšímu. 🙂 “

– Pavla Melenová, content markeťačka a fotografka

“Se Soňou jsem se několikrát potkala na pátečním cvičení pro mámy. Vždycky to byla moc příjemně strávená hodina. Soňa věděla jak poradit, doplnit cvik. Celé cvičení na mě působilo dost profesionálně. Vždy jsem si říkala, jak super je cvičení sestaveno a co za zajímavé cviky mi přinese. “

– Veronika, máma a učitelka

“ Chodila som na outdoorové cvičenie matiek s deťmi, ktoré Soňa viedla, a musím povedať, že to rozhodne doporučujem! Bolo to výborné!:) V parku dobrý flek na cvičenie, kolem nás pobehovali decká, syn odbiehal a stále som na neho videla, topka cvičiť na vzduchu a na slniečku. Soňa mala parádne pripravené zostavy na cvičenie, ktoré som vždy nasledujúci deň cítila:D Veľmi oceňujem, že Soňa nám nielen precvičovala, ale sa aj niekedy stíhala starať o naše decká:) Keď som sa chcela sústrediť na cvik a zrovna môj syn chcel pozornosť, umne ho zabavila a venovala sa mu, za čo som veľmi vďačná!;) Matky, treba ísť do toho a urobiť niečo pre svoje telo a dušu!:)”

– Laura Kanisová, lékařka

“Za Soňou jsem doběhla ve chvíli, kdy jsem se cítila dost ztracená v teoriích a nepřeberném množství informací ohledně stravy, biohackingu, fastingu a wellbeingu. O tato témata jsem se zajímala již dříve, ale absolutně jsem to všechno neuměla posunout do své praxe. Potřebovala jsem poladit stravování, nakopnout energii a imunitu těla pro blížící se podzim a taky návrat do práce. Soňa mi radila s tím, co můžu jako máma udělat pro lepší spánek, stravování, pohyb a jak mám vše zařadit do své každodenní rutiny. Neváhala mne pustit ani do své kuchyně a ukázat mi vše na příkladech (nejen ze své lednice) 😀. Navíc mne při našich schůzkách nabíjela svou energií, pozitivním přístupem a nekonečným úsměvem. Také pro mne byla i velkou inspirací, protože vím, že sama všechny tyto věci s malou dcerou praktikuje a člověk vidí, že to jde. Díky za tvůj báječný přístup i užitečné rady a tipy. Jsem ráda, že jsem se mohly potkat jak na tvých trénincích, tak i při rozpravách o biohackingu v praxi doma s rodinou. “

– Domča co stála u zrodu a stříhá v Baj’s by VOONO

KURZ FIT TĚLO & MATEŘSTVÍ

Kurz pro všechny mámy, ve kterém se naučíš zacházet se svým tělem tak, aby ses cítila fit (nejen) při každém ohnutí, zvednutí dítěte nebo skládání kočárku.

Individuální balíčky

Máš vlastní představu? Jsem jedno ucho na trenerka@sonaparke.cz

Členství je minimálně na 3 měsíce, abychom vše rozjeli správným směrem. Po 3 měsících můžeš členství kdykoliv zrušit a je to tak v pořádku (většinou se děje proto, že klienti už umí nad jídelníčkem a biohackingem přemýšlet sami a chtějí jen tréninkový plán a to už se domlouváme individuálně).

Členství nabízím pro omezený počet lidí, abych na každého měla dostatek kapacit.

1290,- /hod

Konzultace

(jednorázově)

Pro ty, co hledají (rychlé) odpovědi, ale nechtějí žádný balíček ani skupinovku.

Při více konzultacích množstevní sleva, případně model 4+1 konzultace zdarma.

Vstupní dotazník předem (ať jsem připravená a společný čas co nejvíc využijeme)

8 900,- / měsíc

Malé členství

(zbývá 1 místo)

Vstupní diagnostika

Tréninkový plán na míru

4 společné tréninky měsíčně

2 konzultace o stravování měsíčně

1 konzultace měsíčně o životním stylu a dělatelných biohackerských úpravách

Průběžná podpora na whatsappu (obvykle odpovím do 24 hodin)

11 900,- / měsíc

Velké členství

(zbývá 1 místo)

Vstupní diagnostika

Tréninkový plán na míru

8 společných tréninků měsíčně

2 konzultace o stravování měsíčně 

1 návštěva měsíčně u vás/u mě doma – společné vaření (dle preferovaného stylu, např. low carb, paleo, whole30, strava na den po půstu a další). 

2 konzultace měsíčně o životním stylu a dělatelných biohackerských úpravách

Průběžná podpora na whatsappu (obvykle odpovím do 24 hodin)

1 hodina navíc zdarma – obsah si klient může vybrat sám, jestli to bude trénink / konzultace / společné vaření

Funkční trenérka s přesahem do Biohackingu

 Ahoj, jsem Soňa a ne vždycky jsem dělala osobní tréninky a vedla skupinovky. 🙂 

V Brně jsem zakládala a vedla ženský lakrosový tým a měla kariéru v technologických startupech. Tu radostně utnul příchod dcery a najednou jsem chtěla cvičit i pánevní dno a zajímala se o diastázu. Akreditace na funkčního trenéra se specializací na disbalance a zdravé fungování těla byl logický další krok. K tomu jsem si dodělala certifikát na cvičení pro těhotné, abych mohla být ženám pohybovým průvodcem i v těchto životních etapách. 

Do světa biohackingu tě zvu tou nejjednodušší cestou, nejsem totiž velký fanda hroudy drahých suplementů a nepovažuji za nutné ani žádné drahé biohackerské vybavení. Po více než 4letém experimentování a sledování trendů pro mě přišel čas nahlas mluvit o tom, jak na biohacking doma, jednoduše a levně. Že je to skvělý a dostupný i pro pracující lidi a/nebo třeba i mámy.

Absolvované kurzy/certifikace: Funkční trenér se zdravotním zaměřením, Cvičení pro těhotné, Bránice a práce s ní, Lakrosový trenér, Pracovník s dětmi a mládeží ve volném čase.

Su v Brně (Špitálka 18) a běžně funguju hodně v krpoli. 🙂 

Tipy a Návody

Procházky a Chození: Zázračná Cesta ke Zdraví a Vitalitě

Možnost, která je zdarma, máte ji kdekoliv, a kdykoliv, nemá nikdy zavřeno. Zdravý životní styl je tvořen mnoha různými kousky skládačky, a jedním z nejúžasnějších způsobů, jak dosáhnout zdraví a celkové pohody, je pravidelné chození.

Cvičení v návaznosti na ženský cyklus: Podpora dlouhodobé udržitelnosti a zdraví

Soňa před 4 lety by nechápala, jak někdo může napsat takovýhle článek. Hnaná běžným hodnotovým žebříckem a přesvědčením, že na sílu urvu všechno, jsem rozhodně neřešila, že nepůjdu do fitka když mám druhý den periody. Prostě jsem šla. A když to nebylo příjemný, ještě hlasitější hudba a těžší váhy to vyřešili.

Inspirace na email

Občas píšu. Třeba o tom, co teď cvičím nebo co nového vařím. V tom nejbližším newsletteru se například dozvíte, jaké kurzy a skupinovky budu otvírat po novém roce.

* povinné

Intuit Mailchimp

*Odesláním formuláře souhlasíte s Podmínkami užívání a ochranou osobních údajů.

Poznejme se

Brno

Email

trenerka@sonaparke.cz

Přijímám karty Benefit plus a na cvičení se mnou můžeš mít příspěvek od zdravotní pojišťovny. V případě těhotenského cvičení můžeš svoji pojišťovnu stáhnout hned dvakrát.

Podmínky užívání

Ochrana osobních údajů

Cookies

Obsah na blogu a webové stránke sonaparke.cz neslouží jako lékařské rady a nenahrazuje odborné lékařské poradenství. Pokud potřebujete lékařskou radu nebo odborné poradenství, vyhledejte kvalifikovaného lékaře. Reakce na stravovací tipy, cvičení a životní styl se může lišit u každého jednotlivce. Co funguje pro jednu osobu, nemusí fungovat pro druhou. Konzultujte své individuální potřeby s odborníkem. Autorka nenese odpovědnost za jakékoli následky, které by mohly vzniknout používáním informací z blogu/webu. Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního režimu nebo diety konzultujte s lékařem nebo odborníkem.