Soňa Parke

Funkční trenérka

Soňa Parke

Funkční trenérka

Hackni svůj wellbeing

Dostanu tě tak daleko, že už mě nebudeš potřebovat. Zdravý životní styl je cesta k velké spokojenosti ve vlastním těle. To ještě neznamená, že je snadné tak žít. Odteď na to můžeš mít parťačku a posunout se dopředu.



Pohyb

Dlouhodobě funkční tělo, radost z pohybu. Pocit, že je ti fakt dobře. Odmakej si svoje blaho.



Strava

P*rno na talíři může vypadat i jinak, než jak to znáš z instáče. Jásat z jídla může i tvoje tělo.



Spánek

Ten pocit, že se ráno budíš svěží. Aka odpočatý start do nového dne. Možná i bez budíku. Moje realita. Vítej.



Mysl

Všechno začíná v hlavě. Bez ní se nehneš. Kterou verzi sebe posloucháš, když jde do tuhýho? Tu, která to dokáže?



Dech

Největší poklad, co vlastníš i ty. Jen je zatím možná zamknutý v truhle. Přišel čas ho vytáhnout.



Rovnováha

Tohle tě má bavit po zbytek života. Nemáš se nutit a rvát to na sílu. Pojď na to postupně, ať v tom najdeš lehkost.

Co se mnou podniknout

$

MAMA restart (naživo)

Něžně naservírovaný funkční trénink pro maminky od šestinedělí dále. Středy 13:30 a úterky v 10 v Brně ve studiu Jsme Spojka na Semilasu. Potkejme se naživo. 💛

$

Architektura mateřství: pevné základy skrze pohyb, vnitřní klid a normální informace o tom, co vás oba čeká

Živý seminář na téma příprava na mateřství. Brno, v sobotu 11. dubna.

$

Forendors za 114 Kč měsíčně

Buduj se mnou silné a odolné tělo (i ducha) na Forendors anebo Herohero. Obsah na obou platformách totožný, ty mě sleduješ tam, kde ti to vyhovuje.

$

Herohero za 5 EUR měsíčně

Obsah stejný jako na Forendors. O tom, že pohyb nemusí bolet aby fungoval. O tom, že tělo nepotřebuje trestat, potřebuje dobré podmínky.

Kde je vůle, tam je cesta

“Nejvíc si nad tréninky od Soni cením pocitu, že jsem její jediná klientka. Péči, jakou mi po celou dobu kurzu dávala, kolik si toho pamatovala o mém těle, o mém zdravotním stavu, kolik píle a síly věnovala mým jednotlivým pohybům (aby se lépe prováděly, nebo aby dobře fungovaly) – to mi fakt spadla čelist. Z každého tréninku jsem navíc ocházela s pocitem, že jsem si fakt dobře mákla, ale také s jistým typem pohlazení, motivací a oceněním, že všechno půjde, že všechno zvládnu a jsem tou nejlepší verzí sama sebe. A víte co? Nikdy se mi nestalo, že bych si řekla: „Ty jo, dneska se mi fakt nechce jít cvičit.“ Na každou lekci jsem se mega těšila. Super taky je, že Soni se „nezbavíte“ ani potom, co zavřete dveře od jejího trénikového studia. Domácí úkoly, pravidelné e-mailové připomínky a podpora na Whatsappu byly třešinkou na dortu, díky kterým se s nadšením „přihlašuji“ na další kurz a Soni dávám 11 bodů z 10. Děkuju, za vše. "

– Veronika Holzerová, obsahová specialistka

“Po vstupní konzultaci, kde Soňa zhodnotila můj stav jsem odcházela s nadějí, že toho nemusím řešit zas tak moc, ale že je důležité se soustředit na to, jak stojím. I přesto, že jsem měla široké kalhoty, si Soňa hned všimla, že mám úplně propnutá kolena (na které mi neviděla) a ukázala mi, jak správně a zdravě stát. Po 2 měsících spolupráce vidím velký rozdíl v mém postoji, přitom stačilo změnit pár špatných návyků, o kterých jsem nevěděla, že mám. Je to pro mě lekce, kterou si ponesu celý život. Zároveň oceňuji osobní celostní přístup, který Soňa praktikuje. Vždy dostanu tip, který mi pomůže žít zdravěji a cítit se tak lépe.”

– Ing. Petra Bencová, koučka a lektorka

“Soňa úplně změnila můj pohled na cvičení jako takové. Díky ní jsem pochopila, že moje tělo potřebuje zátěž a díky ní jsem začala chápat, že pod slovem disciplína si lze představit i něco jiného než jen negativní tlačení sama sebe do něčeho co se mi nechce.”

– Iva Poulíčková, zakladatelka Chillingo – Languages & Mind

“Doktoři tvrdili, že moje bolest kolenou už se bude jen zhoršovat, což pro mě byla dost nešťastná představa, když mi ještě nebylo ani 30. Soňa mi ukázala, že to nemusí být pravda, že jen slábne to, co nedostává podněty. Začala jsem je nořit do studené vody a cvičit a ku mému překvapení mě už po 3 týdnech kolena nebolí ani když jdu do dlouhých schodů.”

– Veronika Škubalová, finanční poradkyně

“Zúčastnila jsem se 5týdenního kurzu Neničím si tělo a cvičím správně na skupinovkách. Bylo to úplně jiné než jsem čekala, mnohem více se šlo do hloubky. Kurz mě moc bavil, dozvěděla jsem se spoustu nových informací. Na skupinovkách teď myslím hlavně na to, jak dělat cviky správně a neublížit si. Soňa byla fakt profi a věnovala nám mnohem více času než jen na kurzu - posílala spoustu tipů a odkazů.“

– Monika – lékařka a záchranářka

“Absolvovala jsem 5-titýdenní kurz Neničím si tělo a cvičím správně ve skupinovkách pod vedením Soni Parke. S cvičením na skupinovkách mám přitom pramálo zkušeností, protože z většiny jsem odcházela s obavami, že si spíš škodím než prospívám. Sonin kurz začínal základními dovednosti - jak správně dýchat, zvedat se, stát.. Pokračoval jednoduchými cviky a jejich správným provedením a končil komplexními cviky, které se na skupinovkách často vyskytují. Po jednotlivých lekcích jsem odcházela s vědomím, že můžu správně dýchat a správně se hýbat při každodenních činnostech, počínaje vstáváním z postele. A že zvládnu bezpečně cvičit všechny cviky, se kterými jsem se dosud na jakémkoli cvičení setkala (případně vím, které pro mě nejsou vhodné a mám je vynechat). Mega boží jsou pro mě skripta, který jsem na kurzu dostala a kde kromě teorie najdu připomenutí cviků ke každému tématu. Hej. Kurz byl skvělej. Jsem moc ráda, že jsem se hecla a dorazila. Mám teď super motivaci ke cvičení, když vím, jak opravdu na to.”

– Anna Brunecká, spoluzakladatelka & majitelka Dupeto

“Soňa vás naučí vnímat svoje tělo. Kurz vedla profesionálně, a zároveň lidsky. Dostaly jsme spoustu podkladů, podporu na WhatsApp chatu a já si odnesla návyky, které si chci udržet do konce života. Jsem tak nadšená z toho, jak Soňa umí postavit trénink na míru, vysvětlit, jak správně provádět cviky a celkově předávat tipy, jak zlepšovat wellbeing, že s ní cvičím i individuálně. Rozhodně jděte na jakýkoliv její kurz nebo individuální trénink, mně to beze srandy mění život k lepšímu. 🙂 “

– Pavla Melenová, content markeťačka a fotografka

“Se Soňou jsem se několikrát potkala na pátečním cvičení pro mámy. Vždycky to byla moc příjemně strávená hodina. Soňa věděla jak poradit, doplnit cvik. Celé cvičení na mě působilo dost profesionálně. Vždy jsem si říkala, jak super je cvičení sestaveno a co za zajímavé cviky mi přinese. “

– Veronika, máma a učitelka

“ Chodila som na outdoorové cvičenie matiek s deťmi, ktoré Soňa viedla, a musím povedať, že to rozhodne doporučujem! Bolo to výborné!:) V parku dobrý flek na cvičenie, kolem nás pobehovali decká, syn odbiehal a stále som na neho videla, topka cvičiť na vzduchu a na slniečku. Soňa mala parádne pripravené zostavy na cvičenie, ktoré som vždy nasledujúci deň cítila:D Veľmi oceňujem, že Soňa nám nielen precvičovala, ale sa aj niekedy stíhala starať o naše decká:) Keď som sa chcela sústrediť na cvik a zrovna môj syn chcel pozornosť, umne ho zabavila a venovala sa mu, za čo som veľmi vďačná!;) Matky, treba ísť do toho a urobiť niečo pre svoje telo a dušu!:)”

– Laura Kanisová, lékařka

“Za Soňou jsem doběhla ve chvíli, kdy jsem se cítila dost ztracená v teoriích a nepřeberném množství informací ohledně stravy, biohackingu, fastingu a wellbeingu. O tato témata jsem se zajímala již dříve, ale absolutně jsem to všechno neuměla posunout do své praxe. Potřebovala jsem poladit stravování, nakopnout energii a imunitu těla pro blížící se podzim a taky návrat do práce. Soňa mi radila s tím, co můžu jako máma udělat pro lepší spánek, stravování, pohyb a jak mám vše zařadit do své každodenní rutiny. Neváhala mne pustit ani do své kuchyně a ukázat mi vše na příkladech (nejen ze své lednice) 😀. Navíc mne při našich schůzkách nabíjela svou energií, pozitivním přístupem a nekonečným úsměvem. Také pro mne byla i velkou inspirací, protože vím, že sama všechny tyto věci s malou dcerou praktikuje a člověk vidí, že to jde. Díky za tvůj báječný přístup i užitečné rady a tipy. Jsem ráda, že jsem se mohly potkat jak na tvých trénincích, tak i při rozpravách o biohackingu v praxi doma s rodinou. “

– Domča co stála u zrodu a stříhá v Baj’s by VOONO

KURZ FIT TĚLO & MATEŘSTVÍ

Kurz pro všechny mámy, ve kterém se naučíš zacházet se svým tělem tak, aby ses cítila fit (nejen) při každém ohnutí, zvednutí dítěte nebo skládání kočárku.

To potřebuju!

Individuální balíčky

Nesedí ti balíčky a chceš něco jiného? Napiš mi na trenerka@sonaparke.cz.

1000,- /hod

Konzultace

(jednorázově, vč. follow upu)

Ve studiu Spojka v Brně anebo u tebe doma pokud to nemám daleko. 🙂

Pokud nechceš konzultaci, ale trénink, cena zůstává.

Trénink pro dvojici (kámošky, pár…) má cenovku 1400,- tak přibal bráchu a dojdi ve dvou.

Chci konzultaci

14 900,- / měsíc

Malé členství

(zbývá 1 místo)

Vstupní diagnostika

Tréninkový plán na míru

3 společné tréninky měsíčně

2 konzultace o stravování měsíčně

1 konzultace měsíčně o životním stylu a dělatelných úpravách

Průběžná podpora na whatsappu (obvykle odpovím do 24 hodin)

Chci malé členství

23 900,- / měsíc

Velké členství

(zbývá 0 místo)

Vstupní diagnostika

Tréninkový plán na míru

7 společných tréninků měsíčně

2 konzultace o stravování měsíčně

1 návštěva měsíčně u vás/u mě doma – společné vaření (dle preferovaného stylu, např. low carb, paleo, whole30, strava na den po půstu a další).

2 konzultace měsíčně o životním stylu a dělatelných biohackerských úpravách

Průběžná podpora na whatsappu (obvykle odpovím do 24 hodin)

1 hodina navíc zdarma – obsah si klient může vybrat sám, jestli to bude trénink / konzultace / společné vaření

Chci velké členství

Funkční trenérka s přesahem do Biohackingu

Ahoj, jsem Soňa a ne vždycky jsem dělala osobní tréninky a vedla skupinovky. 🙂

V Brně jsem zakládala a vedla ženský lakrosový tým a měla kariéru v technologických startupech. Tu radostně utnul příchod dcery a najednou jsem chtěla cvičit i pánevní dno a zajímala se o diastázu. Akreditace na funkčního trenéra se specializací na disbalance a zdravé fungování těla byl logický další krok. K tomu jsem si dodělala certifikát na cvičení pro těhotné, abych mohla být ženám pohybovým průvodcem i v těchto životních etapách.

Do světa biohackingu (dlouhověkosti) tě zvu tou nejjednodušší cestou, nejsem totiž velký fanda suplementů a nepovažuji za nutné ani žádné biohackerské vybavení.

Absolvované kurzy/certifikace: Funkční trenér se zdravotním zaměřením, Cvičení pro těhotné, Bránice a práce s ní, Lakrosový trenér, Pracovník s dětmi a mládeží ve volném čase.

Najdeš mě běžně ve studiu Spojka na Semilassu v Brně a ráda za tebou dojedu do Maloměřic, Obřan, Krpole, Lelekovic, České a Kuřimi (ale do Kuřimi mě nedostaneš v pátek odpoledne #zácpy :D).

Poznejme se



Brno



Email

trenerka@sonaparke.cz

Na cvičení se mnou můžeš mít příspěvek od zdravotní pojišťovny. V případě těhotenského cvičení můžeš svoji pojišťovnu stáhnout hned dvakrát.

Podmínky užívání

Ochrana osobních údajů

Cookies

Obsah na blogu a webové stránke sonaparke.cz neslouží jako lékařské rady a nenahrazuje odborné lékařské poradenství. Pokud potřebujete lékařskou radu nebo odborné poradenství, vyhledejte kvalifikovaného lékaře. Reakce na stravovací tipy, cvičení a životní styl se může lišit u každého jednotlivce. Co funguje pro jednu osobu, nemusí fungovat pro druhou. Konzultujte své individuální potřeby s odborníkem. Autorka nenese odpovědnost za jakékoli následky, které by mohly vzniknout používáním informací z blogu/webu. Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního režimu nebo diety konzultujte s lékařem nebo odborníkem.