Tvoje tělo není projekt

A pohyb není další úkol, ve kterém musíš selhávat.

Všude slyšíš, že máš víc chodit, posilovat, běhat, protahovat se a hlavně na sobě makat.

Ale co z toho tvoje tělo opravdu potřebuje? A jak to všechno nacpat do života, ve kterém už tak máš dost práce?

Sonina mapa pohybu ti pomůže udělat si v tom jasno. Pochopíš, co má smysl, co může počkat a jak si poskládat pohyb, který bude fungovat v tvém skutečném životě.

CHCI SI UDĚLAT V POHYBU JASNO

Hodiny tvého času

Přehledných video-lekcí

Citovaných studií (kurz je evidence based)

Už tě nebaví mít pocit, že neděláš dost?

  • Když necvičíš, máš výčitky. Když cvičíš, přemýšlíš, jestli to děláš správně.

  • Když máš čas na cvičení 15 minut, říkáš si, že to nemá cenu.

  • Když vynecháš týden, máš pocit, že začínáš znovu.

  • Nechceš další režim, který vydrží do první nemoci, špatné noci nebo náročnějšího týdne.

Možná nepotřebuješ víc motivace. Možná potřebuješ konečně vědět, co je opravdu důležité.

Před kurzem:
„Nevím, jestli mám posilovat, chodit, běhat, protahovat se, nebo odpočívat. Všude je nějaká rada a já mám pocit, že dělám málo.“

Po kurzu:
„Vím, proč zařazuju silový trénink. Vím, jak budovat kondici. Vím, co můžu dělat v běžném dni. A hlavně vím, jak to přizpůsobit tomu, kolik mám právě času a energie.“

Jdu do kurzu hned

Co říkají jiné maminky o Soně i o tomhle kurzu

„Já bych ráda poděkovala za otevření očí, protože jsem měla až lehce deprese z toho, jak na sebe a svoje tělo (značně změněné těhotenstvím a porodem SC) nemám čas a najednou si uvědomuji že věnuji čas sama sobě i při vydávání nádobí z myčky.“

– Lucie Haváčková, maminka na mateřské a provozní manažerka

„Pro mě jako současně těhotnou super. Cviky v běžném dni. 🫠“

– Kateřina, úředník

„Za mě, jeden z nejlepších kurzů. Je šitý na míru maminkám, které nemají moc času nazbyt, je praktický, skvěle podaný a navíc má Soňa moc hezky projev a dobře se poslouchá. 😄 Často si na její tipy vzpomenu přes den, takže věřím, že se časem i moje tělo bude mít zase fit . 🙂“

– Marie Kolečkářová, speciální pedagog

„Se Soňou jsem se několikrát potkala na pátečním cvičení pro mámy. Vždycky to byla moc příjemně strávená hodina. Libilo se mi, že Soňa fakt věděla co kde pokrčit, narovnat… doporučila vždy jak a proč cvik dělat. Celé cvičení na mě působilo dost profesionálně. Všechno bylo v moc super atmosféře. ❤“

– Veronika, máma a učitelka Chodila na páteční venkovní cvičení pro mámy s dětmi

Tvoje tělo potřebuje:

  • Sílu, abys zvládala každodenní život a tvoje tělo mělo z čeho čerpat.
  • Kondici, aby tě běžné aktivity zbytečně nevyčerpávaly.
  • Přirozený pohyb, který se nemusí odehrávat jen ve fitku.
  • Mobilitu, abys měla kontrolu nad tím, jak se tvoje tělo pohybuje.
  • Občasnou intenzitu, která tě posune dál.
  • Regeneraci, protože tělo se nezlepšuje jen během tréninku.

Sonina mapa pohybu není další tréninkový plán, který musíš dodržovat. Není to ani sbírka cviků, které si uložíš na Instagramu a už se k nim nikdy nevrátíš.

Je to průvodce, díky kterému začneš rozumět tomu, co tvoje tělo potřebuje a proč.

Proč jsem kurz vytvořila:

Protože už nechci sledovat, kolik žen má pocit, že dělá všechno špatně. Ženy mají kolem sebe spoustu informací o pohybu. Jenže často jsou to jednotlivé rady vytržené z kontextu.

Jenže co když máš dvě malé děti, špatně spíš, bolí tě záda a na cvičení máš třikrát týdně maximálně dvacet minut?

Chtěla jsem vytvořit něco, co tyhle informace propojí. Co ti vysvětlí, proč jednotlivé druhy pohybu děláme, co nám přinášejí a jak spolu souvisí. Aby ses konečně mohla rozhodovat sama.

Poznej svoji trenérku Soňu

Ahoj, jsem Soňa, trenérka a už několik let pomáhám ženám budovat silné a funkční tělo. Ne tělo podle nějaké představy z Instagramu. Tělo, na které se můžou spolehnout v běžném životě.

K pohybu jsem se dostala přes sport (trénovala jsem ženský lakrosový tým) a hlavně až s dětma jsem se začala víc zajímat o to, jak tělo funguje, co potřebuje a proč tolik žen cvičí s pocitem, že pořád něco dělají špatně.

Sama vím, jaké to je, když život nejde podle plánu. Právě proto nechci ženám přidávat další povinnosti. Chci jim pomoct najít způsob pohybu, který funguje i v normálním, někdy dost náročném životě. V životě, kdy chceš mít tělo, o které se můžeš opřít. 

Jdu do toho

Proč mi věřit?

Protože pohyb neučím jen z učebnic. Ale ani jen podle toho, co zrovna fungovalo mně.

Jsem certifikovaná funkční trenérka se zaměřením na zdraví. Věnuju se silovému a funkčnímu tréninku, pohybu žen, těhotenství a období po porodu. Vzdělávám se v tématech, jako je diastáza, pánevní dno, dech a fungování pohybového aparátu. 

Mám zkušenosti s individuálními klientkami, skupinovými lekcemi i tvorbou online kurzů. A za ty roky jsem se naučila jednu důležitou věc: neexistuje jeden správný způsob pohybu pro všechny.

Jsem máma, takže moc dobře vím, že ideální tréninkový plán může vypadat úplně jinak ve chvíli, kdy máš za sebou špatnou noc, nemocné dítě a deset dalších věcí na seznamu.

V kurzu propojuju odborné poznatky, praktické zkušenosti a obyčejný selský rozum. Nechci po tobě slepou důvěru. Chci ti dát informace, díky kterým si dokážeš udělat vlastní názor.

Nemusíš mi věřit na slovo. Radši ti ukážu, proč to, co říkám, dává smysl.

Sonina mapa pohybu

Co dostaneš: 

  • 8 hlavních videolekcí – osm tematických částí, které tě provedou jednotlivými oblastmi pohybu.

  • 4 další videa – úvod, návod k pracovním listům a praktické ukázky.

  • 2 hodiny videoobsahu – můžeš sledovat vlastním tempem.

  • Pracovní listy v PDF – pomůžou ti informace propojit a vytvořit si vlastní pohybový systém.

  • Doplňující materiály a odkazy na studie – pokud tě některé téma zaujme a budeš chtít jít víc do hloubky.

  • Možnost doptat se pod videi – když ti něco nebude jasné, nemusíš na to zůstat sama.

  • Bonusový přístup k dalšímu vzdělávání u mě na Forendors – bez nutnosti další platby.

To zní dobře, chci získat přístup

Jednorázová platba – 1250 Kč.

Žádné měsíční předplatné. Žádné časově omezené členství.

Kurz ti zůstane napořád.

Zaplatíš převodem. Jakmile se platba spáruje, přijde ti e-mailem přístup.

Videa si můžeš pouštět kdykoliv, vracet se k nim a postupovat vlastním tempem. Pracovní listy si stáhneš a zůstanou ti k dispozici.

Nemusíš začít dnes. Nemusíš to zhlédnout za víkend. A nemusíš mít dokonalý režim, abys z kurzu něco získala.

Sonina mapa pohybu

1 250 Kč

Jednorázová platba · neomezený přístup

Co je v ceně:

✓ 8 hlavních videolekcí

✓ 4 doplňková videa

✓ Pracovní listy a další materiály

✓ Odkazy na studie a další obsah

✓ Možnost doptat se pod videi

FAQ – odpovědi na běžné dotazy

Platba probíhá převodem, na faktuře je QR kód, takže to máš na mobilu raz dva.

Platby se párují automaticky, po obdržení platby je to otázka pár minut. Po spárování objednávky a platby ti přijde email s přístupem.

V popiscích videí najdeš i odkaz na pracovní listy a někdy i odkaz na doplňující videa.

Pokud se ti videa nezobrazí dostatečně kvalitní, přes nastavení (ozubené kolečko) si to manuálně přepni na vyšší kvalitu.

A kdyby cokoliv, vždycky mi můžeš napsat na trenerka@sonaparke.cz.

Jdu do toho

Kurz je určený i ženám, které teprve hledají cestu k pravidelnému pohybu. Začneme pochopením základů, ne testem fyzické kondice.

Kurz je vhodný i pro těhotné, po porodu. Žena si vždy dávkuje pohyb podle sebe.

Pro pochopení obsahu kurzu nepotřebuješ žádné speciální vybavení.

Pokud řešíš bolest, zdravotní potíže nebo konkrétní obtíže pánevního dna či pohybového aparátu, je vhodné obrátit se na příslušného odborníka.

 

Obsah kurzu neslouží jako lékařské rady a nenahrazuje odborné lékařské poradenství. Pokud potřebujete lékařskou radu nebo odborné poradenství, vyhledejte kvalifikovaného lékaře. Reakce na stravovací tipy, cvičení a životní styl se může lišit u každého jednotlivce. Co funguje pro jednu osobu, nemusí fungovat pro druhou. Konzultujte své individuální potřeby s odborníkem. Autorka nenese odpovědnost za jakékoli následky, které by mohly vzniknout používáním informací z blogu/webu/online kurzů. Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního režimu nebo diety konzultujte s lékařem nebo odborníkem.