Hackni svůj wellbeing
Dostanu tě tak daleko, že už mě nebudeš potřebovat. Zdravý životní styl je cesta k velké spokojenosti ve vlastním těle. To ještě neznamená, že je snadné tak žít. Odteď na to můžeš mít parťáka a posunout se dopředu.
Pohyb
Dlouhodobě funkční tělo, radost z pohybu. Pocit, že je ti fakt dobře. Odmakej si svoje blaho.
Strava
P*rno na talíři může vypadat i jinak, než jak to znáš z instáče. Jásat z jídla může i tvoje tělo.
Spánek
Ten pocit, že se ráno budíš svěží. Aka odpočatý start do nového dne. Možná i bez budíku. Moje realita. Vítej.
Mysl
Všechno začíná v hlavě. Bez ní se nehneš. Kterou verzi sebe posloucháš, když jde do tuhýho? Tu, která to dokáže?
Dech
Největší poklad, co vlastníš i ty. Jen je zatím možná zamknutý v truhle. Přišel čas ho vytáhnout.
Rovnováha
Tohle tě má bavit po zbytek života. Nemáš se nutit a rvát to na sílu. Pojď na to postupně, ať v tom najdeš lehkost.
Co se mnou podniknout
online: KURZ FIT TĚLO & MATEŘSTVÍ
Kurz pro všechny mámy, ve kterém se naučíš zacházet se svým tělem tak, aby ses cítila fit (nejen) při každém ohnutí, zvednutí dítěte nebo skládání kočárku.
Těhotenství - vše o pohybu a jídle
Záznam webináře, který proběhl 15.8. včetně doplňujících odkazů.
Kde je vůle, tam je cesta
KURZ FIT TĚLO & MATEŘSTVÍ
Kurz pro všechny mámy, ve kterém se naučíš zacházet se svým tělem tak, aby ses cítila fit (nejen) při každém ohnutí, zvednutí dítěte nebo skládání kočárku.
Individuální balíčky
Máš vlastní představu? Jsem jedno ucho na trenerka@sonaparke.cz.
Členství je minimálně na 3 měsíce, abychom vše rozjeli správným směrem. Po 3 měsících můžeš členství kdykoliv zrušit a je to tak v pořádku (většinou se děje proto, že klienti už umí nad jídelníčkem a biohackingem přemýšlet sami a chtějí jen tréninkový plán a to už se domlouváme individuálně).
Členství nabízím pro omezený počet lidí, abych na každého měla dostatek kapacit.
1290,- /hod
Konzultace
(jednorázově)
Pro ty, co hledají (rychlé) odpovědi, ale nechtějí žádný balíček ani skupinovku.
Při více konzultacích množstevní sleva, případně model 4+1 konzultace zdarma.
Vstupní dotazník předem (ať jsem připravená a společný čas co nejvíc využijeme)
8 900,- / měsíc
Malé členství
(zbývá 0 místo)
Vstupní diagnostika
Tréninkový plán na míru
4 společné tréninky měsíčně
2 konzultace o stravování měsíčně
1 konzultace měsíčně o životním stylu a dělatelných biohackerských úpravách
Průběžná podpora na whatsappu (obvykle odpovím do 24 hodin)
11 900,- / měsíc
Velké členství
(zbývá 0 místo)
Vstupní diagnostika
Tréninkový plán na míru
8 společných tréninků měsíčně
2 konzultace o stravování měsíčně
1 návštěva měsíčně u vás/u mě doma – společné vaření (dle preferovaného stylu, např. low carb, paleo, whole30, strava na den po půstu a další).
2 konzultace měsíčně o životním stylu a dělatelných biohackerských úpravách
Průběžná podpora na whatsappu (obvykle odpovím do 24 hodin)
1 hodina navíc zdarma – obsah si klient může vybrat sám, jestli to bude trénink / konzultace / společné vaření
Funkční trenérka s přesahem do Biohackingu
Ahoj, jsem Soňa a ne vždycky jsem dělala osobní tréninky a vedla skupinovky. 🙂
V Brně jsem zakládala a vedla ženský lakrosový tým a měla kariéru v technologických startupech. Tu radostně utnul příchod dcery a najednou jsem chtěla cvičit i pánevní dno a zajímala se o diastázu. Akreditace na funkčního trenéra se specializací na disbalance a zdravé fungování těla byl logický další krok. K tomu jsem si dodělala certifikát na cvičení pro těhotné, abych mohla být ženám pohybovým průvodcem i v těchto životních etapách.
Do světa biohackingu tě zvu tou nejjednodušší cestou, nejsem totiž velký fanda hroudy drahých suplementů a nepovažuji za nutné ani žádné drahé biohackerské vybavení. Po více než 4letém experimentování a sledování trendů pro mě přišel čas nahlas mluvit o tom, jak na biohacking doma, jednoduše a levně. Že je to skvělý a dostupný i pro pracující lidi a/nebo třeba i mámy.
Absolvované kurzy/certifikace: Funkční trenér se zdravotním zaměřením, Cvičení pro těhotné, Bránice a práce s ní, Lakrosový trenér, Pracovník s dětmi a mládeží ve volném čase.
Su v Brně (Špitálka 18) a běžně funguju hodně v krpoli. 🙂
Tipy a Návody
Procházky a Chození: Zázračná Cesta ke Zdraví a Vitalitě
Možnost, která je zdarma, máte ji kdekoliv, a kdykoliv, nemá nikdy zavřeno. Zdravý životní styl je tvořen mnoha různými kousky skládačky, a jedním z nejúžasnějších způsobů, jak dosáhnout zdraví a celkové pohody, je pravidelné chození.
Cvičení v návaznosti na ženský cyklus: Podpora dlouhodobé udržitelnosti a zdraví
Soňa před 4 lety by nechápala, jak někdo může napsat takovýhle článek. Hnaná běžným hodnotovým žebříckem a přesvědčením, že na sílu urvu všechno, jsem rozhodně neřešila, že nepůjdu do fitka když mám druhý den periody. Prostě jsem šla. A když to nebylo příjemný, ještě hlasitější hudba a těžší váhy to vyřešili.
Inspirace na email
Jako takhle. Za 2024 jsem napsala jediný newlsetter. Takže obava, že ti zaspamuju inbox je hodně nereálná. 😅 Tady mrkni, jak ten jediný newsletter vypadal. https://bit.ly/sonanapsala A nenech si ujít ten další v roce 2025. 👇
*Odesláním formuláře souhlasíte s Podmínkami užívání a ochranou osobních údajů.
Poznejme se
Brno
trenerka@sonaparke.cz
Podmínky užívání
Ochrana osobních údajů
Cookies
Obsah na blogu a webové stránke sonaparke.cz neslouží jako lékařské rady a nenahrazuje odborné lékařské poradenství. Pokud potřebujete lékařskou radu nebo odborné poradenství, vyhledejte kvalifikovaného lékaře. Reakce na stravovací tipy, cvičení a životní styl se může lišit u každého jednotlivce. Co funguje pro jednu osobu, nemusí fungovat pro druhou. Konzultujte své individuální potřeby s odborníkem. Autorka nenese odpovědnost za jakékoli následky, které by mohly vzniknout používáním informací z blogu/webu. Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního režimu nebo diety konzultujte s lékařem nebo odborníkem.